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Sana alimentazione

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Dopo 16 anni dall’ultima revisione del 2003, sono state finalmente pubblicate le Linee Guida per una Sana Alimentazione italiana. Si tratta dell’edizione 2018, presentata al pubblico e pubblicata a fine anno 2019. Le linee guida per una sana alimentazione italiana sono le preziosissime e uniche indicazioni istituzionali per un’alimentazione equilibrata per le persone sane e dal 1986 sono periodicamente redatte dal CREA (Consiglio per la Ricerca in Agricoltura e l’Analisi dell’ Economia Agraria ex Istituto Nazionale di Nutrizione – INN e poi Istituto Nazionale di Ricerca e Alimentazione Nazionale – INRAN) sotto l’egida del Ministero delle Politiche Agricole, Alimentari e Forestali…

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EDIZIONE 2003

Nell’edizione 2003 delle Linee Guida per una Sana Alimentazione Italiana i punti erano 10:

1. Controlla il peso e mantieniti sempre attivo

2. Più cereali, legumi, ortaggi e frutta

3. Grassi: scegli la qualità e limita la quantità

4. Zuccheri, dolci e bevande zuccherate: nei giusti limiti

5. Bevi ogni giorno acqua in abbondanza

6. Il sale? Meglio poco

7. Bevande alcoliche: se sì, solo in quantità controllata

8. Varia spesso le tue scelte a tavola

9. Consigli speciali per persone speciali

10. La sicurezza dei tuoi cibi dipende anche da te

linee guida

EDIZIONE 2018

Nella nuova edizione delle Linee Guida per una Sana Alimentazione Italiana ci sono 13 punti, divisi in 4 argomenti, eccoli in sintesi.

a) Bilancia i nutrienti e Mantieni il peso

1. Controlla il peso e mantieniti sempre attivo

b) Più è meglio

2. Più frutta e verdura

3. Più cereali integrali e legumi

4. Bevi ogni giorno acqua in abbondanza

c) Meno è meglio

5. Grassi: scegli quali e limita la quantità

6. Zuccheri, dolci e bevande zuccherate: meno è meglio

7. Il sale? Meno è meglio

8. Bevande alcoliche: il meno possibile

d) Scegli la varietà, la sicurezza e la sostenibilità

9. Varia la tua alimentazione: come e perché

10. Consigli speciali per …

11. Attenti alle diete e all’uso degli integratori senza basi scientifiche

12. La sicurezza degli alimenti dipende anche da te

13. Sostenibilità delle diete: tutti possiamo contribuire


Maggiori informazioni:

Consiglio per la ricerca in agricoltura e analisi dell'economia agraria

Scarica le Linee Guida